Навигация

Главная
Главная
Беременность
Календарь мамы
Значения имен
Развитие ребенка
Детские каталоги
Детские сказки
Детское меню
Детские болезни
Для женщин
Секс после родов
Самые-самые
Детские товары
Детские кроватки
Детские коляски
Детские игрушки
Автокресла
Детские товары
Барахолка
Прайс листы
Услуги
Предложить
Няни, гувернантки
Детские сады
Беременность&роды
Детские врачи
Наш архив
Общение
Форум
Наш чат
Фотоальбомы
Гороскоп
Статьи о детях
Детские статьи
Детский каталог
Новогодние стихи
Поиск
Ссылки
Информация
Статистика
Пресс-релизы
Реклама на сайте
Обратная связь
Ссылки
Квартиры и дома
Веб дизайн
Шенгенские визы
Новая программа
Детские праздники
Wi-Fi
Наши партнеры
Web ICQ



Вход для пользователей
Добро пожаловать, Гость
Логин

Пароль


(Регистр)

Зарегистрировались:
Последний: Tania
Сегодня: 1
Вчера: 0
Всего: 181

Посетителей онлайн:
Гостей: 192
Членов: 0
Всего: 192

Как выбрать?
·Детское автокресло
·Детскую коляску
·Детскую кроватку

Наши рекомендации

· Значение имени.
· Роды. Как это?
· Сравниваем роддома
· Выбор детсада
· Малыш манипулятор
· Выбор автокресла
· Питание беременным
· Без подгузника
· Коляски Peg Perego
· Детский массаж
· Признаки беременности
· Совместимость имен
· Календарь беременности


Наша реклама
Подарки и игрушки детям

Туры в Хорватию, отдых в Хорватии, отели Хорватии

регистрация фирм - ликвидация фирм - регистрация предприятий

mitsubishi, кондиционеры daikin, сплит системы

офисная мебель

Строительство бассейнов, оборудование для бассейнов

МЕБЕЛЬ ИТАЛИИ

ОЦС - продитель торговых металлических стеллажей.

рак


Беременность
Признаки беременности. Статьи и советы для будушим мамам. Выбор имени ребенка. Как назвать ребенка? Календари беременности

Питание при беременности

Что и как есть во время беременности.

В условиях тяжелой экологической обстановки и стрессового образа жизни особенное значение приобретает для современной беременной женщины правильное сбалансированное питание. Ежедневно она должна получать все необходимые вещества, витамины и микроэлементы

Белок

В первую очередь будущей маме необходим белок. Аминокислоты, входящие в состав белка, являются «строительным материалом» клеток человеческой ткани, и способствуют росту ребенка. Беременной женщине необходимо съедать 75-100 гр. белка в день. Это примерно соответствует трем стаканам молока, 0,5 кг творога, 2 яйцам и 100 гр. мяса или рыбы ежедневно. Белком богаты мясо (телятина, индюшатина, нежирная свинина и темное куриное мясо), рыба (а также креветки, омары, крабы), молоко и молочные продукты (творог, кефир, йогурт, сыр), бобовые, орехи и семена. Не случайно горсть орехов рекомендуют съедать утром, не вставая с постели, как средство от утренней тошноты.

Углеводы

Углеводы дают организму энергию. Существуют «быстрые» углеводы, мгновенно снимающие чувство голода и дающие силы, но ненадолго. Это шоколад, пирожные, сахар. Пользы от них немного, поскольку, быстро снимая чувство голода, они откладываются в организме в виде жировых накоплений. Хлеб грубого помола, каши, макароны, овощи, картофель (особенно в мундире) – «медленные», нерафинированные углеводы. Они поднимают уровень глюкозы и поддерживают его в течение длительного времени. Эти продукты способствуют хорошей перистальтике, устраняя проблему запоров и тошноты. Кроме того, они не приводят к прибавке веса.

Жиры

Жиры, вопреки общепринятому мнению, тоже должны присутствовать в меню. Но желательно, чтобы это были ненасыщенные жиры. Пусть на вашем столе присутствует сливочное масло, но не маргарин или широко рекламируемое «сверхлегкое» масло, потому что помимо жира в этих продуктах содержится очень мало других полезных веществ. Масло должно быть ярко-желтым и твердым. При обжаривании продуктов применяйте рафинированное масло, поскольку оно при тепловой обработке не образует канцерогенов. Для заправки салата, наоборот, используйте нерафинированное масло, поскольку оно является более полезным. Ежедневная доза жиров содержится в 4 ложках масла или майонеза (учитывая масло, используемое при жарке продуктов), или 400 гр. нежирного мяса, или 8 куриных яйцах, или 16 ложках сметаны. Разумеется, наилучшим способом получить необходимую дозу, будет комбинация различных жиросодержащих продуктов.

Витамин С

Витамин С используется организмом в процессе регенерации тканей, заживления ран, а ребенку он необходим для правильного роста и развития прочного скелета и зубов. Особенность этого витамина в том, что он не может храниться в организме, и должен ежедневно поступать с пищей. Витамин С содержат прежде всего цитрусовые. Но, стоя перед прилавком в раздумьях, что же предпочесть: грейпфруты, апельсины или мандарины, следует отдать безусловное предпочтение первому. Именно грейпфрут содержит наибольшую дозу витамина С и является наименее опасным с точки зрения развития аллергии у будущего ребенка. Мандарины стоят в этом списке на последнем месте, как наименее полезные и наиболее аллергенные. Но, вопреки распространенному мнению, этот витамин содержат не только цитрусовые. Витамин С содержится в клубнике и малине, помидорах, белокочанной и цветной капусте, а также капусте брокколи, сладком перце, щавеле и шпинате. Эти продукты лучше всего есть свежими и после непродолжительной варки, потому что длительное пребывание на свету, а также тепловая обработка уничтожают витамин С.

Кальций

Кальций является важнейшим веществом для строительства костей. Если питание не доставляет растущему ребенку достаточно кальция, он берет его из костей и зубов самой будущей мамы, разрушая их. Много кальция содержится в молоке, кефире, твороге, сыре. Суточной дозой кальция обеспечат беременную 3 стакана молока или 800 гр. творога. Он также в изобилии присутствует в рыбе. Позвольте себе полакомиться консервами из сардин или лосося с костями, и суточная доза кальция вам обеспечена. А можно совместить приятное с полезным: миндаль, арахис и сухофрукты тоже содержат кальций.

Витамин В

Витамины группы В содержатся в кашах, особенно грубого помола. То есть овсяная каша будет несравненно полезнее, чем манная. Выбирайте гречку и темный не шлифованный рис. Витамин В содержится в оболочке зерна, поэтому обработка должна быть минимальной. Также витамины этой группы содержат: черный хлеб, капуста и пиво. Хотя, конечно, налегать на этот напиток при беременности не следует. В неочищенных зернах также содержатся минеральные вещества, в том числе цинк, селен, магний, которые очень важны во время беременности.

Витамины А, Е, фолиевая кислота

Витамин А в форме каротина поступает в организм с желтыми овощами и фруктами, а также зеленью. Он необходим растущим клеткам, здоровой коже, глазам, костям. Фолиевая кислота оказывает положительное влияние на развитие мозга будущего ребенка, и ее можно получить из желтых овощей и фруктов (сладкого перца, моркови, абрикосов, кураги, персиков).

Железо

Железо необходимо для поддержания правильного состава крови беременной и плода. Оно содержится во многих продуктах: говядине, печени, кашах, сардинах, капусте, дынях, шпинате, картофеле в мундире. Железо лучше усваивается в сочетании с витамином С. При низком гемоглобине врач посоветует вам увеличить количество железосодержащих продуктов в своем рационе. Большой вес и отеки Правильное питание способно помочь избежать ряда проблем при беременности.

Известно, что будущая мама должна следить за своим весом. При значительной прибавке веса введите в свой рацион побольше капусты в разных видах: отварную, тушеную и в виде салатов. Капуста препятствует отложению жиров в организме. То же действие оказывает ананас. При отеках на руках и ногах исключите из меню колбасу и сосиски, содержащие избыток соли. Хорошо выводит соль, вызывающую отеки, жареная несоленая рыба. При отеках врачи часто рекомендуют ограничить прием жидкости. В этом случае можно посоветовать употреблять «связанную» воду: огурцы, арбузы. Если это не помогает, есть и другие способы борьбы с отеками. Беременная должна выпивать два литра жидкости в день. В этот расчет включается и суп, и молоко, в котором 2/3 воды Конечно, поначалу трудно следить за соблюдением диеты, тем более, если раньше вы не задумывались о том, какие вещества получаете с пищей. Однако у вас есть только девять месяцев для того, чтобы обеспечить своему ребенку наилучший фундамент для всей последующей жизни. И в эти девять месяцев его здоровье и развитие всецело зависит только от вас. Источник – книга «В ожидании ребенка» и рекомендации, полученные на курсах по подготовке к родам при Спасо-Перовском госпитале, проверенные на собственном опыте.


Анна Минаева

Copyright © Мир детей. Все для детей, все о детях Все права защищены


Дата публикации: 27/10/2004
Прочитано: 6672 раз
Дополнительно на данную тему:
Как вести себя при родах - шпаргалка для беременной женщины
КОНФЛИКТ В КРОВИ
Значения имен часть 2
Беременность
Тесты на беременность
Герпес и беременность
Контрацепция
Овуляция. Наши секреты
Гимнастика беременным
Признаки беременности

Назад | Начало | Наверх
Сегодняшние самые читаемые темы
Самое читаемое сегодня:

  • Помогите ребенку

  • Женское счастье
  • Маленький привереда

  • Наши фотографии

    çà÷åì ìíå äîìà áåðåò?

    Информация

    Это интересно


    [ Поделиться новостями и впечатлениями ]

    ·Помогите ребенку
    ·Доставка детских товаров
    ·Как избавиться от соперницы
    ·Рожай детей- спасай Россию
    ·Пол ребенка все-таки можно предсказать?
    ·Признаки беременности

    Поиск



    Заголовки
    Роды и роддома
    Детская психология
    Планируете ребенка ?
    Беременность
    Детские товары
    Развод
    Детские сады
    Я - мама

    После родов
    Только для женщин
    Детские болезни

    Наш индекс
    Яндекс цитирования

    На правах рекламы
    Гувернантка - няня ребенку, домашний персонал, агенство нянь

    Гувернантка - няня ребенку, домашний персонал, агенство нянь

    заказ цветов по москве, доставка букетов

    Интернет-магазин: средства от тараканов, муравьев и комаров. Швабры, салфетки из микроволокна

    Игрушки оптом. Мягкие игрушки, фарфоровые куклы, новогодняя упаковка подарков.

    Мир детей - Детский мир


    Студия веб дизайна(c) 2004, Newpage.ru


    Открытие страницы: 1.39 секунды

    "); // -->
    Коляски детские Кроватки детские Кенгуру Игрушки Детское питание Детская мебель
    Няни Роддома Календарь беременности Роды Пол ребенка Детский сад
    Сказки Совместимость имен Значение имен Форум Календарь развития ребенка
    Новый год

    Rambler's Top100