Главная страница Каталог Вопросы Обратная связь Мир детей
Email  Пароль 

В корзине товаров на:
0.00








Быстрый поиск

  Расширенный поиск

Питание юного спортсмена

 

Питание ребенка, активно занимающегося спортом, несомненно, должно быть усиленным. Обычно рацион питания согласовывается с тренером и спортивным врачом. Тем не менее, существует ряд закономерностей, которые необходимо соблюдать при составлении диеты для детей-спортсменов.
Чем выше интенсивность физических занятий, тем большее количество калорий должно поступать с пищей для полноценного развития и роста ребенка. Мальчикам в возрасте шести-двенадцати лет требуется ежедневный прием 1800-2400 калорий. Потребность девочек чуть ниже – 1600-2200 калорий.

Основным источником энергии в период физической активности являются углеводы. Предпочтение необходимо отдавать сложным углеводам, содержащимся в крупах, макаронах, рисе и хлебе. Также важно следить за количеством потребляемого белка – его дефицит замедляет темпы роста и умственного развития, ослабляет иммунитет, а избыток приводит к преждевременному процессу полового созревания. Еще один важный момент касается приема жидкости. Во избежание перегрева ребенку необходимо выпивать 100-120 мл воды каждые пятнадцать минут.

Дизайн сайта студия Новая страница